Položaj tokom spavanja direktno utiče na zdravlje i kvalitet života. Nepravilni položaji mogu izazvati brojne probleme, od bolova u leđima do lošeg sna i umora.
Vreme čitanja: 3 minuta
San je jedan od najvažnijih faktora za očuvanje fizičkog i mentalnog zdravlja. Ipak, mnogi ljudi ne obraćaju pažnju na položaj u kojem spavaju, iako upravo on može značajno uticati na kvalitet odmora, zdravlje kičme, disanje i opšte stanje organizma. Nepravilan položaj tokom spavanja često dovodi do bolova u vratu, ramenima i leđima, dok pravilan položaj doprinosi boljem snu i zdravijem telu.
Nepravilni položaji spavanja
Jedan od najčešćih nepravilnih položaja jeste spavanje na stomaku. Iako nekim osobama deluje udobno, ovaj položaj opterećuje kičmu i vrat. Glava je tokom noći okrenuta na jednu stranu, što može izazvati napetost mišića i jutarnje bolove. Takođe, pritisak na donji deo leđa može dovesti do dugoročnih problema sa kičmom.
Foto: Envato
Nepravilnim se smatra i spavanje u zgrčenom položaju bez odgovarajuće podrške za telo. Dugotrajno savijanje kičme i vrata može izazvati ukočenost i lošu cirkulaciju. Korišćenje previsokog ili preniskog jastuka dodatno pogoršava položaj vrata i ramena.
Pravilni položaji spavanja
Stručnjaci najčešće preporučuju spavanje na leđima ili na boku. Spavanje na leđima omogućava ravnomerno raspoređivanje težine tela i smanjuje pritisak na kičmu. Važno je koristiti jastuk koji pruža pravilnu podršku vratu kako bi telo ostalo u prirodnom položaju.
Foto: Envato
Spavanje na boku takođe se smatra veoma zdravim, posebno za osobe koje hrču ili imaju probleme sa disanjem. Ovaj položaj može poboljšati protok vazduha i smanjiti pritisak na unutrašnje organe. Dodatni jastuk između kolena može pomoći održavanju pravilnog položaja kukova i kičme.
Foto: Envato
Uticaj dušeka i jastuka
Pored položaja tela, važnu ulogu imaju dušek i jastuk. Previše mekan madrac može izazvati propadanje tela, dok previše tvrd dušek stvara pritisak na zglobove. Idealno je koristiti dušek srednje tvrdoće koji prati prirodne krivine tela.
Foto: Envato
Jastuk treba da drži vrat u ravnom položaju sa ostatkom kičme. Pravilno odabran jastuk može smanjiti bolove i poboljšati kvalitet sna.
09:05 Pre 41 d 21.05.2026.
Srpska pravoslavna crkva i vernici slave praznik Vaznesenja Gospodnjeg, Spasovdan, kojim se obeležava 40. dan nakon Vaskrsa kada se Isus Hristos uzdigao na nebo, a litiju u Beogradu, povodom gradske slave, predvodiće patrijarh Porfirije.
Tanjug.rs
15:21 Pre 77 d 14.04.2026.
Muzički vikend, koji objedinjuje različite žanrove, generacije publike, sa snažnom humanitarnom porukom biće održan 24. i 25. aprila, u Master hali Novosadskog sajma.
11:44 Pre 85 d 07.04.2026.
Srpska pravoslavna crkva slavi praznik Blagovesti, dan kada se hrišćani podsećaju dolaska Arhangela Gavrila koji je Bogorodici javio blagu vest da će roditi Sina Božijeg.
Newsmax Balkan
15:50 Pre 90 d 01.04.2026.
Streaming gigant Netfliks ponovo je u centru pažnje, ali ovog puta ne zbog novih serija ili filmova.
20:08 Pre 112 d 10.03.2026.
Na domaću književnu scenu stiže snažna i duboko emotivna knjiga "Postoje tišine koje bole", autora Alekse Markovića – priča koja nikoga ne ostavlja ravnodušnim i koja već na prvim stranicama osvaja iskrenošću, toplinom i brutalnom životnom istinom.
192.rs
10:47 Pre 1 d 30.06.2026.
U selu Gornji Matejevac kod Niša u ponedeljak oko 19.15 časova došlo je do masovne tuče u kojoj je povređeno sedam osoba, nezvanično saznaje portal Newsmax Balkans.
Newsmax Balkan
19:27 Pre 1 d 29.06.2026.
09:32 Pre 1 d 30.06.2026.
Jedna osoba je poginula u sudaru dva kamiona na putu Ruma-Irig, nezvanično saznaje portal Newsmax Balkans.
Newsmax Balkan
09:39 Pre 407 d 20.05.2025.
Nepogode kreću u sredu
192.rs
15:04 Pre 43 d 18.05.2026.
Potraga za telom nestalog Aleksandra Nešovića i dalje je u toku
Vesna Bilic
13:02 Pre 44 d 18.05.2026.
Aktivirana su i tri čamca kao i ronioci koji pretražuju Jarkovačko jezero.
Vesna Bilic
17:28 Pre 112 d 10.03.2026.
Duže od jednog veka Gimnazija u Smederevskoj palanci je svetionik obrazovanja i ustanova koja je iznedrila velike ljude.
Rina.rs
08:39 Pre 407 d 20.05.2025.
Pretresa se 16 lokacija na području više PU
192.rs
08:48 Pre 407 d 20.05.2025.
Tukli su ga čime god su stigli, a zatim svi zajedno pobegli.
192.rs
08:43 Pre 409 d 18.05.2025.
Ronioci iz predostrožnosti istražuju područje oko mosta, izjavila su ranije tri policijska izvora.
192.rs
09:11 Pre 409 d 18.05.2025.
Patrušev je čestitao svim pripadnicima, veteranima i civilnim specijalcima Baltičke flote njen praznik, koji se obeležava danas.
192.rs
10:36 Pre 409 d 18.05.2025.
Ukupan iznos je bio 13.000 evra
192.rs
komentari (0)
Nema komentara
Budite prvi koji će komentarisati!
Ostavi komentar